jak zrobic

Mój staż na forum to niecały tydzień, jest wręcz setki postów, oprócz podwieszonych. Czytasz podstawy jak nie możesz ułożyć sam dietki kukasz na dziesiątki innych, więc wybacz ale to lenistwo i robienie zamieszania na forum. Jak nie potrafisz ułożyć dietki to idź do dietetyka, bo tysiąc razy tutaj powtarzano, że nikt nie układa. Nie potrafisz [...]

jakichs duzych efektow nie ma ale moze ze wzgledy na to ze krotko cwicze. i nie wiem jak mam zrobic cwiczeni ne plecy 'Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce' ktos wie?

za 70 plnów nie poszalejesz zresztą nie musisz, bo przy takim stażu nie wykrzesałbyś kompletnie nic nawet z mono jak wyglądają Twoje posiłki? Na samej diecie jesteś w stanie zrobic sporo

proponuje wejsc na strone rosstraining, i tam wejsc na forum. jest troche linkow do miejsc gdzie pisze jak samemu zrobic sobie sprzet w domu. tu chyba nie mozna linkow dawac to nie wkleje. w warunkach cwiczen z obciazeniem ciala takie liny gimnastyczne sobie zrobic dobrze. takie jak w treningu dla zaawansowanych w watku podwieshonym tutaj na forum.

[...] 26 w kablu, rekord wowczas na klate wynosil 30 kg aktualnie 70 kg waga na czczo, 35 w kablu, na klate 120 kg, mc nie wiem nie sprawdzalem, przysiad tez nie sprawdzalem ale jakies 140 powinno byc, barki paradoks 110 na raz prawie tyle co na klate Czekam na waze propozycje, poniewaz nie chce zrobic zadnego bledu pakuje w to duzo kasy i chce [...]

[...] i masakra. PO przysiadach siły odeszły Ponziej plecy podciaganie 2 s i wiosło 2s, potem klate i kompletnie nie mialem sily na barki. CHyba trza okroić plan, co? Tylko jak to zrobić? Kolszulka nie miala miejsc suchych, co przy splicie nigdy sie nie zdarzało OK, dam cos od siebie i prosze o sugestie. Przysiad/prostowanie - 3s MC/wiosło - 3s [...]

Bartek,wygladam ok, oprocz brzucha i klatki piersiowej, wiec jakbym tam schudl jakies 3 kg., to by bylo idealnie. A jak zaczne cwiczyc z malym obciazeniem, i dokladajac ciezary dojde do swojej granicy, to co zrobic?

też tak chciałem zrobić sobie, daj fotę profilu twarzy jak to wygląda

[...] mi tabletki i miałem odpoczynek 2 tygodnie. Po tej przerwie kolano nadal bolało... w następnym miesiącu znow zrobilem sobie 2 tygodniową przerwę, lecz znow... Były okresy jak kolano mniej bolało i te ktore bardzo,( byłem na zwodach szkolnych piłki nożnej w maju, mslałem że mi rozwali kolano, po kilku wywrotkach na boisku) Ponad Miesiąc temu [...]

Czyli jak to zrobić . Węglowodany mogę obciąć zabierając jedną torebkę ryżu a czym dorzucić tłuszczy ? Moja dieta : Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10ml olivy z olivek Trochę cukru do smaku Posiłek 2, 3, 4: 125g piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml olivy z olivek Około 100g warzyw (groszek,marchewka,ogórek kiszony,pomidor) Posiłek 5 [...]

Ramzes, spoko, tylko co zrobic, jak poprostu nie moge juz wziasc wiecej, bo nie uniose :D. Nie bede ryzykowac, a nie zawsze ktos ze mna jest. Czy wtedy i tak brac to obciazenie i robic mniejsza ilosc powtorzen? Zmieniony przez - Rafał693 w dniu 2009-07-04 19:31:36

[...] cchesz się redukowac i robic wytrzymałość to proponuje trening obwodowy. Nie napisze ci kolejnego treningu bo takowy możesz sam zrobic. Podam ci jedynie kilka wskazowek jakimi powinines się kierowac przy konstuowaniu. 1. Pierwsze ćwiczenie powinno być wangazowac jak najwiecej mięśni (całe cialo) najlepsze będzie bupree 2. Dobieraj po jednym [...]

[...] 3s B 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s A po 5-8powt. B po 10-16powt. 3 x w tygodniu. Teraz wyjeżdżam na wakacje na całe 2 m-c i nie wiem jaki trening robić chciałbym kontynuować ten ale nie wiem jak to zrobić z powodu braku sprzętu. Chciałbym żeby ekspert pomógł mi ułożyć alternatywę dla tego treningu i [...]

a dobrze ustawileś dietę- bo ja bym nieco obciąl węgl. a ew. zwiekszyl bialka, albo tluszcze- jeśli miałyby byc pozostawione w tej wartości kalorie. ogolnie fotka jest slabej jakości, jak i slabe -a wlaściwie brak- napięcie mięsni; więc to znacznie utrudna 'rozpoznanie" szkoda także, ze nie ma nów; wychodzi na to, że ręce nieco odstawają. ale [...]

[...] i barki dostaly troche bodzcow. Dzis sie caly dzien lipnie czułem, duzo spalem i wkoncu sie nie wybrałem na siłownie. ------------------------------------------------- Moze jakos sprobuje jeszcze tego opuszczania na poreczach na piastkach ale podejrzewam ze bedzie gorzej. ------------------------------------------------- Ten bol w dole brzuchu [...]

witam, troszke jestem laikiem, mam stary rower, nie stać mnie na naprawę, więc chciałbym to zrobić sam pomimo mojej "ZIELONOŚĆI" jak kręci się pedałami po zasadzeniu 4 liter na rowerze, to pedały się kręcą a rower stoi, że do tyłu się kręci to ok, ale że do przodu a on nic.. po przeczytaniu kilku stron domyślam się że chodzi o tzw wolnobieg, ale [...]

Po za tym u tego Allegrowicza...mozesz zrobic dziury jakie Ci pasuja. Ja sobie zamowilem 32mm srednice otowrów a gryfy kupuje tylko takie o srednic 30mm hah Jak dzwoniłem do Seby to mowil ze bedea obiazenia po 5kg itp. ale trzeba poczekac bo to nie od niego zalezne.Ja kupowalem jakis 1 miesiac temu, teraz mozliwe ze juz takie sa.Tak jak Ci [...]

a jesli bebenek piasty, to jak to wyglada? i co by trzeba było z nim zrobic?

Witam Serdecznie. Tak jak w temacie, przedstawiam ułożony przez siebie plan treningu. Ćwiczę około dwóch i pół miesięcy lecz dopiero teraz ułożyłem plan treningowy, co niewątpliwie powinienem zrobić wcześniej, ale lepiej później niż wcale. Mile widziane poprawki i porady. Trening pięć razy w tygodniu, czas trwania to około 1 Godziny i 15 Minut. [...]

Czyli: 1. Cena! 2. Szybka dostawa 3. Obsluga klienta, jak czegos nie ma zaproponowac w zamian cos lepszego. 4. Wybor - glownie ameryka ( troche Polski tez potrzeba by wszyscy byli zadowoleni) Cos jeszcze? Sorki B-50 ale nie kupuje tego szacuna od Anglikow. Sam zaczalem ten biznes bo mialem zle doswiadczenie jesli chodzi o angoli. Zreszta mieszkam [...]